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        減肥達人青少年夏令營營員結束感想(易鵬)

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        以后也會把減肥進行到底吧?
        結營以后,減肥達人也會為我們制定結營計劃,我結營后也會按照教練的建議和飲食安排來繼續保持體質。希望大家合理運動、合理飲食,不要選擇不健康的減肥方法。


        為什么身體局部脂肪不好減?
        燃燒脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量,才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。剛開始運動身體一定事先消耗醣類,大約要過20分鐘后才會開始消耗脂肪,有氧運動能促使身體的脂肪細胞循環,讓脂肪的分解。減重的剛開始先從有氧運動下手,將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。


        減肥藥百害無一利嗎?
        沒錯!不管是減肥藥、減肥食品、或者是單一食材,這些就算長期吃也不會讓你瘦,又或者是這樣的瘦根本是折磨,能吃進去的東西通常是可以幫助體內提高代謝、利尿或幫助排便、解除油膩感、降低食欲、還有增加飽足感。但這樣的方式并沒有幫你減少掉體脂肪,而且這么被動的減肥方式可能很快就會讓你回到原本的體重,減肥減掉了數字卻減不掉脂肪,一點都不健康。


        減肥期間不吃早餐可以嗎?
        早餐距離前一天的晚餐時間最長,一般在12小時以上,體內儲存的糖原早就已經消耗殆盡。血糖濃度低于正常值會出現饑餓,大腦反應遲鈍,注意力不集中等情況。因此,不吃早餐,或早餐的質量不夠,容易引起能量和營養不足,降低上午工作、學習的效率。更可怕的是,不吃早餐會引起高血壓、心臟病、糖尿病、甚至中風的發生。
         

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