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        熱身和大幅度擺臂可以增加脂肪的燃燒

                運動減肥是需要長期堅持的事情,許多人都想要尋找提高運動減肥效率的方法,減肥達人確實有提供過一些小技巧來提高運動的時候脂肪和熱量的消耗。

        減肥達人戶外活動照片
         

        運動前記得熱身
                我們都知道脂肪的消耗是很慢的,想要脂肪消耗首先要讓身體發熱流汗,然后脂肪才會開始消耗,這個過程是很漫長的,大概需要15到二十分鐘左右,也就是說如果你不進行熱身直接跑步的話,那么慢跑40分鐘你的前20分鐘都是沒有效果的。因此為什么不進行快速有效地熱身運動讓你的身體很快的發熱流汗,然后再進行慢跑那么你的脂肪燃燒量就會加倍。

        大幅度運動上臂
                我們在上體育課的時候老師都會建議我們跑步的時候大幅度的擺動手臂,但是很多人會覺得那樣子看起來很滑稽,其實這確實是能夠加快脂肪燃燒的。大幅度的擺動手臂可以帶動全身運動是上半身同樣的發熱。一般建議的擺臂是:手臂大概彎曲90度左右,從臀部后面15-20厘米的地方擺動到胸。這一種大幅度的運動可以在你的體力消耗和運動量不變的情況下加大熱量的消耗。
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